اسرع طريقة للمذاكرة

مارس 17, 2021   

 ***المقال الرابع عشر***

#المذاكرة ج(2)

بمناسبة الدراسه فلازم انزل المقال دا ياريت يوصل لأكبر عدد

#نصائح_للمذاكرة

1- ذاكر قبل النوم

من المعلوم أن حكايات الفراش مسلية. لكن بدلا من قراءتك لقصة، حاول المذاكرة قليلاً قبل أن تغفو مباشرة. فخلال نومك يعمل الدماغ على تثبيت الذكريات الحديثة.

2- اعتمد على تقسيم المعلومات

تقسيم المعلومات إلى مقاطع قصيرة ومراجعتها باستمرار على مدى فترة زمنية طويلة. فلا تحاول أن تحفظ أحد الجداول دفعة واحدة مثلاً

3- اخترع قصة

إن تحويل ما تذاكره إلى قصة مجنونة يساعد على جعل المعلومات ذات مغزى.

4- لا تذاكر في نفس المكان

أن دراسة نفس الشيء في أماكن مختلفة يقلل من احتمالية نسيانه

5- ذاكر مواضيعَ متنوعة

لا تلتزم بموضوع واحد، بل ادرس موادًا مختلفة في جلسة واحدة. فهذا الأسلوب سيساعدنا على استخدام الإستراتيجية الصحيحة لإيجاد الحل لمشكلة ما.

6- اختبر نفسك

إن اختبار أنفسنا ربما يكون أحد أفضل السبل للاستعداد للاختبار الحقيقي مستقبلاً.(بلاش شغل التزويغ بق اننا نمتحن نفسنا ونبص فى الكتاب ونحل على اساسا اننا فكرنا )

7- دوِّن ما تستذكره

اننا نخزن المعلومات بشكل أفضل عندما نكتبها باليد أكثر من مجرد قراءتها بالعين.

8- ذاكر بصوت مسموع

إن قراءة المعلومات بصوت مسموع يعني تخزينها بطريقتين: قراءتها وسماعها.

9- تعاون مع زملائك

لا يتقن الكثيرون العمل الجماعي، ولكن إلى أولئك الذين يستفيدون من التعاون مع الآخرين، الدراسة الجماعية هي سبيلهم.

10- اعتنِ بصحتك

تناول طعامًا صحيًا وتجول حول بيتك ودون قليلاً على صفحتك على موقع التواصل الاجتماعي أو افعل أيًا مما تحب.

11- تناول الكافيين

اذهب إلى أحد المقاهي المحلية وتناول مشروبًا مملوءًا بالكافيين، فثمة أبحاث كثيرة تؤكد أن الشاي والقهوة يساعدان على التنبه.او الفتيات اصنعن فى المنزل

12- خطط لمذاكرتك

إن استغراق وقت في التخطيط هو أحد أهم المهارات التي يجب أن يمتلكها الطالب. لا تبدأ الأسبوع بنية مذاكرة التاريخ هكذا فقط، بل قم بتقسيم المهمة على أيام الأسبوع وبعدد ساعات محدد.

13- خذ قسطًا من الراحة

إن أخذ قسط من الراحة بين حين وآخر يزيد من إنتاجيتك ويحسن من قدرتك على التركيز على مهمة واحدة. يمكنك التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة بعض التمارين.

14- مارس الرياضة

ان ممارسة الرياضة لنصف ساعة يمكنه أن يحسن من سرعة معالجة أدمغتنا للمعلومات ويدعم القدرات المعرفية الهامة الأخرى.

15- استمع للقران

فهو راحة نفسية.هنتناولها فى كيفية المذاكرة فى نهاية المقال

16- امتنع عن اللهو على الانترنت

إذا كنت تستخدم الكمبيوتر في دراستك، استخدم بعض التطبيقات التي تحجب الإنترنت لفترة قصيرة حتى تنهي مذاكرتك.

17- مارس رياضة التأمل

أن التأمل يقلل من القلق ويستحث الانتباه. لذا من الجيد ممارسة رياضة التأمل لبضعة دقائق يوميًا.

18- استغرق في النوم

نادرًا ما يحصل الطلاب الذين يسهرون طوال الليل للاستذكار على العلامات الكاملة. في الواقع، لقد تم ربط ذلك بصعوبات معرفية وحساسية أكبر للإجهاد. لذا في الأيام السابقة للاختبار، اعمل على أن تنام من 7 إلى 9 ساعات حتى لا يضيع الحرمانُ من النوم مجهودَك هباء.

19- استنشق الهواء النقي

أن استنشاق الهواء النقي أو الورود الفواحة يساعد على تهدئة الطلاب قبل الاختبارات.

20- جرب ما يناسبك

بعض الناس يحب المذاكرة صباحًا وآخرون يفضلونها ليلا، والبعض يفضل المذاكرة الجماعية وآخرون لا يتفوقون إلا في الهدوء التام، هذا يعتمد عليك، والتجربه

#طريقة_مذاكرة

الطريقه دى انا كنت ماشية عليها فى الكلية والماجستير والدكتوراه وكانت بتجيب نتيجة كويسة بفضل الله.

اولا: النوم بدرى يعنى تنامى على الساعة 10بالليل لحد ادان الفجر يعنى الساعة 5 كدا هتنامى حوالى 7 ساعات تقومى تاخدى شاور وتصلى الفجر وتقعدى فى مكان مفتوح بلكونه او تفتحى الشباك وتقرى صفحة من القران وتشربى اى عصير فريش وتبداى تذاكرى لحد 7 مثلا بعدين تقوم تفطرى وترجع تانى ل9 تقومى تلعبى رياضة نص ساعة وترجعى لحد11وترجعى تراجعى اللى ذاكرتية وتقفلى وتقرى صفحة تانى من القران واعرفى ان الله لايضيع مابين القرأنين وتدعى تقولى ( اللهم انى استودع ما فهمت وما علمت وما حفظت فردة لى وقت حاجتى اليه) وتقضى الضهرية زى ما انتى عاوزة بس لازم تنامى وتقومى العصر تعملى نفس الكلام للمغرب وبين المغرب والعشا راجعى واقفلى العشا بتاذن 7ونص فاضل ساعتين ونص اخرجى العبى افتحى فيس اتفرجى على التليفزيون متحرميش نفسك وتنامى وان شاء الله هتجيب افضل النتايج

*****اضافه*****

بالنسبة للى فى الجامعه عشان مشبتعرفى تكتبى ورا الدوك فانتى سجلى المحاضرة بالفون وبعدين اما تروحى ابقى بيضيها

#اطعمة_ومشروبات

1- اللحوم ومشتقاتها:

*الكبد البقري وكبد دجاج

*البيض

*اللبن

*السمك

2_الخضروات (ملوخية وسبانخ وفاصولياء...)

3.الفواكة من اكثر الفواكة نفعا للتركيز(بطيخ_ اناناس_ فراولة _افوكادو)

4_المشروبات (الموز باللبن_فراولة_اى عصاير فريش)

,,,دا نوع عصير الدكتور قالى اعمليه هاتى طمامتين وعلية فصين توم واخلطيهم واشربى كل يوم كوبايتين هتركزى جدا وبالفعل والله كويسة جدا